【１】あさは　ぼうっとして
、あくびが　でたり、しせいも
　わるいのに、ごごは　げんき
に　なる　子が　おおぜい　い
ます。
　こうなるのは、あさねぼうの
　ためです。【２】あさは　の
うが　目（め）を　さまして　
いないので、きちんとするよう
に　めいれいが　だせません。
それで、しせいも　ぐにゃぐに
ゃに　なるのです。
　【３】せっかく、せなかを　
のばす　れんしゅうをしても、
のうが　ねぼけて　いたので　
は、なんにも　なりません。
　【４】あさねぼうの　子は、
よるに　なっても　げんきで、
おそくまで　おきているので、
また　あさねぼうを　すること
に　なります。

　ぐっすり　ねむっても、おき
たばかりの　ときは、　だれで
も　のうが　ねぼけています。
　【５】あたたかい　パジャマ
を　ぱっとぬいだり、せのびを
　したり、手（て）や　足を　
うごかしたり、つめたい　水で
　かおを　あらったりしている

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と、のうが　はっきり　目をさ
ましてきます。
　【６】がっこうが　はじまる
、一じかんはん　まえに　おき
て、のうが　きちんと　目を　
さましてから、がっこうへ　い
きましょう。
　【７】あさ　はやく　おきて
、げんきよく　せいかつして　
いれば、あなたの　のうは　い
つも、よく　はたらきます。

　にんげんが、ほかの　どうぶ
つと　ちがうのは、二ほんの足
で　立って　あるき、手と　こ
とばが　つかえる　ことです。
【８】それと、それができる、
りっぱな　のうを　もっている
　ことです。
　けれども、あるくための　ほ
ねや　きんにくが　よわくなっ
たり、のうを　あまり　つかわ
ない　子が　ふえています。
　【９】みなさんの　のうや　
からだは、つかえば　つかうほ
ど　つよくなり、うまく　はた
らくように　なります。
　そとで　はしりまわって　あ
そんだり、のうを　きちんと　
はたらかせるようにして、げん
きな　子に　なってください。
【０】

「せなかをぴんとのばそう！」
（偕成社）